몇년 전 프리 다이빙 이라는 취미를 찍먹했던 적이 있습니다. 산소통 없이 바다 깊숙한 곳 까지 들어가서 자유롭게 잠영하는 사람들의 인스타사진을 보고 뭔가에 홀린 듯 강습에 등록했습니다.

 

하지만 현실은 전혀 달랐습니다. 수심 몇미터만 내려가도 수압 때문에 폐는 쪼그라들었고, 가슴이 너무 답답했습니다. 이 때부터는 수중에서 평온한 미소를 띄고 있는 인스타 사진 속 사람들의 미소가 나를 기만하는 것 처럼 느껴지더군요.

 

특히 훈련과정 중에는 숨을 참고 50m를 잠영하는 훈련이 있었는데, 저는 항상 30m되는 지점부터 호흡충동이 심하게 찾아와서, 매번 중간에 수면 위로 올라올 수 밖에 없었습니다.

 

그런 저를 보고 코치 님이 조언을 해주셨습니다.

 

'어..OO씨 호흡충동 온다고 안죽어요. 글고 잠영할 때 고개 드시면 안되는데… 멘탈 나가요.

걍 수영장 바닥에 깔린 타일만 보세요.'

 

수중에서 사선을 넘나드는 저에게는 이 말이 그 당시에 상당히 야속하게 들렸습니다.

 

'고개를 들지 말라고…?'

 

물속에서 저는 제 자신을 과대평가하는 경향이 있었습니다. 상당히 많이 왔다고 생각을 해서 고개를 들때면 항상 예상보다 긴 거리가 남아있었습니다. 그럴 때 마다 마음은 조급해지고, '아.. 더 이상은 안되겠다'하는 생각이 빨리 찾아왔습니다.

 

코치님 말을 듣고 나서는 고개를 처박고 들지 않기로 했습니다.

 

'바닥에 깔린 타일만 보라고…?'

 

고개를 처 박고 수영장 바닥의 타일만 보고 수영을 하면서 부터는 '내가 얼마만큼 왔는지, 얼마나 남았는지'하는 생각들이 저에게서 멀어져 갔습니다. 

그저 반복되는 타일의 모양만 보고 있자니 이래서 물고기의 지능은 높을 필요가 없구나 하는 생각까지 들었습니다. 시간이 지나자 마음이 평온해지기 했고 내 몸의 호흡과 컨디션 에만 집중할 수 있었습니다.

 

'쿵'

 

하고 피니시 지점에 머리를 박았습니다. 타일만 보느라 몰랐는데 저도 모르게 도착지점에 와 있었던 겁니다. 

 

머리보다 한발 늦게 안도감과 성취감이 찾아왔습니다. 수영장 바닥의 타일들이 이렇게 소중한 것인지 처음 알았습니다.

 

긴 겨울의 끝이 왔습니다. 하지만 아직 수험생활의 절반지점도 오지 않았습니다. 벌써부터 극적인 성적변화를 바라고 있다면, 

남은 수험생활의 까마득함을 어림잡고 있다면 수험생활에서 참을 수 없는 '호흡충동'이 일찍, 그리고 자주 찾아오게 될 겁니다.

 

그것보다는 수영장 바닥의 타일들 같이 ‘같은 패턴의’, '지속할 수 있는' 그리고 '현실적인' 수험생활의 학습루틴이 나에게 있는지, 있다면 잘 지켜지고 있는지를 점검해 볼 때입니다.

 

잘 만들어진 학습루틴은 여러분의 수험생활에 매일 통제감을 가져다 줄 것이며, 수험생활의 스트레스와 불안을 줄여줄 것입니다.

 

그러다 보면 어느새 '쿵'하고 여러분의 목표지점에 생각보다 빨리 도착해 있는 자신을 발견하게 될겁니다.

 

효과적인 학습 루틴을 짜는데 있어 다음 팁 들을 활용해 보세요. 

 

1)일정한 학습 시간 설정:

매일 같은 시간에 공부를 시작하는 것은 일과에 일관성을 부여하며, 학습에 대한 정신적 준비를 돕습니다. 가능하다면, 개인의 생체리듬과 가장 잘 맞는 시간대에 공부하는 것이 좋겠죠.

2)목표 설정:

 

단기적 및 장기적 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위한 구체적인 계획을 세웁니다. 이는 학습 방향을 제시하고 동기 부여를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3)분할 학습:

 

학습 내용을 작은 단위로 나누어 집중적으로 공부하는 '분할 학습법'을 활용하세요. 이는 정보를 더 효과적으로 처리하고 기억하는 데 도움이 됩니다.

4)적절한 휴식 포함:

 

자신의 페이스를 체크하여 적절한 강도와 빈도로 휴식을 주는 것은 자기관리에 있어 정말 중요합니다.

5)시각적 계획 도구 사용:

 

주간 및 월간 학습 계획을 시각적으로 표시하는 플래너나 달력을 사용하세요. 이는 계획을 명확하게 하고 진행 상황을 추적하는 데 도움이 됩니다.

6)건강 관리:

 

충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 정기적인 운동을 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 물리적인 지구력 뿐만 아니라 심리적 정신적인 지구력을 수험생활 내내 유지시켜줍니다.

7)자기 평가:

 

정기적으로 자기 평가를 실시하여 학습 방법의 효율성을 검토하고 필요한 조정을 하세요. 이는 학습 전략을 최적화하는 데 도움이 됩니다.